jak wykonać

tylko niewiem czy moj czepak nadaje sie do tego jak bys mogł to wysliz zdięcie czepaka na ktorym da się to wykonac był bym wdzięczny

[...] ze sztangą stojąc podchwytem (właściwie to izolowanych nie musisz robić, ale widzę że chcesz) - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (jw) - Allachy Nie bardzo rozumie jak chcesz wykonać wszystkie ćwiczenia po jednej serii. Standardem w HST jest wykonywanie przez pierwsze dwa tygodnie 1 serii po 15 pow, kolejne 2 tygodnie 2 serie po 10 [...]

standardowy fbw to zupełnie inna bajka 5x5 jest bardzo ciężki, nie będzie go w stanie go wykonać zresztą jak kolesiowi spadnie sztanga na głowę to sam się przekona

Jak widać wszystko piszę :-) Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody – na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. [...]

Witam korzystając z wątka chciałbym zadać pytanie. Jestem obecnie po pierwszym ładowaniu w CKD stąd kieruje pytanie w jak najlepszy sposób wejść ponownie w stan ketozy? mianowicie chodzi mi o trening a konkretniej czy dobrze go wykonać na czczo bądź po małym posiłku? Z góry dziękuje za odpowiedź, Pozdrawiam

ja mam tak ze jak przychodze po SD na siłownie to przy 15-stkach na kazdym treningu mam wrażenie ze nie dam rady juz wiecej dołozyc i wykonać 15 powtórzen,ale co trening dokładam zgodnie z planem i daje rade :)

w sumie to nie da rady jakoś tego zrobićzebym mial nogi wyzej ale se pomyslalem zebym robil podciaganie z stopami na krześle tylko że podchwytem nachwytem próbowałęm to boli mnie w okolicy tricepsów i jestem w stanie wykonac kolo 4 a podchwytem dam rade zrobic 3 serie ok.8-10 powtorzen tylko tu pytanie czy jak zrobie te podciaganie podchwytem to [...]

moglbys opisac ,,lopatki sciagniete'' to znaczy? sproboje wykonac cwiczenie jak napisałes, ale obawiam sie ze bedzie tylko dol klaty pracowac dziwna sprawa ze mna jest no ale zobaczymy na nastepnym treningu

Nie, bólu nadgarstków nie odczuwam. Nigdy zawsze nie robiłem na maxa, w ostatniej serii czułem, że wykonać mogę tak ok. 3 powtórzenia. Pompek już się sporo narobiłem i wiem, że lepsze efekty osiągnę jak będę dokładnie je wykonywał, każdą jedną pompkę.

Dokładnie podciąganie ma być elementem każdego dnia treningowego. I najlepiej jak byś zaczynał od niego. W każdym dniu zrób sobie 3 serie maks zapewne na początek będzie to po kilka powtórzeń. Do czasu aż nie będziesz w stanie wykonać choć jednego poprawnego powtórzenia.

Wydaje mi się, że to już któryś Twój plan treningowy ;-) Plan jest sensowny jak potrafisz wszystko wykonać technicznie.

nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]

[...] wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat przestałem interesować się wyciskaniem jako dyscypliną sportu siłowego.Powodem między innymi jest wprowadzenie koszulek.Jestem zdecydowanym przeciwnikiem!!!Uważam pozatym że w tej dyscyplinie sportu powinna być [...]

[...] aby praktycznie w każdej kolejnej serii sprawiało nam trudność. Progresją w tym systemie jest nasze zmęczenie, narastające z każdą kolejną serią. 2. Wypychanie sztangi ze stojaków (ostatnia faza przysiadów – około 1/3 ruchu) – 3 serie wstępne po 1 powtórzeniu + 3 podejścia do 100% ciężaru 3. Przysiady z przełamaniem kąta [...]

[...] ruchu jest trudniejsze niz sztangi, wiec nie jest to zly pomysl, ponadto moze troche cwiczen na rozciaganie klatki ? rozpietki roznego typu,przenoszenie hantla robisz ? jak robisz splita, to moze jako pierwsze skosna w gore lub dol dla odmiany ? miesnie po pewnym czasie sie przyzwyczajaja i nastepuje stagnacja, ja osobiscie wywracam plan co [...]

Po pierwsze co jest przyczyną bólu? Byłeś u specjalisty? Robiłeś RTG czy USG? Jesteś w stanie wykonać taki program jak ten poniżej ? http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-02-16 13:02:57

Tzn boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa podczas ćwiczenia brzucha? a6w niestety byłoby tu najgorszą opcją. Ciężko jest wykonać poprawie i bardzo dużo ludzi skarży się na takie właśnie bóle podczas robienia jej. W każdym razie - tak jak Łukasz pisał. /pozdr

Jak potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie to nie powinno być problemu. Plan jest w porządku.

wznosu tulowia z opadu szntangielka za głową w bicach - chodzi ci o ławeczke- to rób stojąc 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy -jak to wykonac bo nie moge znalezc w atlasie --- w linku 3 od góry http://www.sfd.pl/temat72558/

Jednak zdjęcia się troche opóźnią. Wrzuce jak tylko będe miał je czym wykonać. Jeśli chodzi o datę ważności to nie ma jej na całym opakowaniu, pisze że " Data ważności na spodzie lub boku opakowania " , naszukałem się 20 minut i nic. THYROTHERM zakupiony był w środku marca w sklepie www.BCAA.pl , nie ma możliwości przeterminowania.